怎样瘦大腿内侧的肉?

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  • 发布时间:2019-06-20
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简介 大腿内侧赘肉多是粗腿一族普遍存在的问题。 那要如何解决这令人头疼的问题?下面小编推荐几个专门收大腿内侧的动作。 保持日常全身性有氧运动同时坚持做几组这些动作,就能有效缩小大腿围

怎样瘦大腿内侧的肉?

  大腿内侧赘肉多是粗腿一族普遍存在的问题。 那要如何解决这令人头疼的问题?下面小编推荐几个专门收大腿内侧的动作。 保持日常全身性有氧运动同时坚持做几组这些动作,就能有效缩小大腿围哦。   动作一  1.坐在椅子的三分之二位置,挺直腰背,两腿自然摆放。

  2.双腿并拢,大腿间夹一本书,然后抬起双腿,使得大腿尽量贴近腹部。   3.放下两腿,重复动作15次左右。   动作二  1.坐在椅子的三分之二位置,挺直腰背,两手扶住膝盖。   2.两腿张开到极限,提起脚跟,保持3秒后恢复两腿并拢状态。

重复动作15次左右。   动作三  1.坐在椅子的三分之二位置,挺直腰背,两腿自然摆放,两手扶住椅子边沿。

  2.右腿伸直,脚跟着地,左腿保持自然摆放状态。

  3.慢慢抬起右腿,抬高到极限位置停留3秒,放下右腿。 重复15次后,换左腿抬起。   动作四  1.站立在椅子一侧,手扶著椅子靠背。   2.左腿往一侧打开,保持伸直状态。 然后恢复。 左腿重复动作15次后,换右腿做动作15次。